Правильные ответы на нестандартные вопросы, интересные факты.




Как накачать пресс в домашних условиях

Дата добавления: Апрель 19th, 2011

Как накачать грудь в домашних условиях?

Главное упражнение в базовом комплексе для работы над  мышцей пресса является сгибание туловища. Чтобы накачать пресс в домашних условиях, лучше всего использовать предметы отягощения, которые абсолютно безопасно будут находится на груди, в связи с этим будет улучшено сокращение амплитудных движений, и поясница не будет подвергается излишней нагрузке.

Чтобы накачать пресс в домашних условиях необходимо выполнять всего шесть простых упражнений несколькими подходами. Специальные оборудования вам совершенно не понадобится.

Накачать пресс в домашних условиях для новичков совсем не составит труда, если правильно выполнять все инструкции приведенные ниже:

  1. Нужно сесть на край дивана или кровати, напрягая прямые мышцы пресса, вытяните ноги перед собой, а затем медленно подтяните их к себе, согнувши в коленях.
  2. Необходимо лечь на пол руками держитесь за диван или же за что вам будет удобно, только усилием мышц пресса поднимите ноги вверх и неспешно, опускайте вниз.
  3. Исходная позиция остается неизменной ноги должны быть согнуты в коленьх выполняя всеми известное упражнение «езды на велосипеде», сначала в перед, потом назад.
  4. Не меняя позиции, выполняем классические скручивания влево, затем в право, в поочередной последовательности.
  5. Ноги нужно зафиксировать на диван и выполнять прямые скручивания согнувши в коленях ноги.
  6. Положение остается — лежа на полу, необходимо поднимать ноги, а также вместе с ними постараться оторвать от пола таз, ни в коем случае не допускать резкие движения.

Выполнять упражнения желательно не спеша, ограничений по количеству выполнения подходов нет, чем больше, тем быстрее Вы сможете накачать пресс в домашних условиях. Данная тренировка включает в работу все мышцы пресса, что служит быстрому достижению сексуального пресса в домашних условиях. Обязательно нужно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

 


Comments are closed.