Правильные ответы на нестандартные вопросы, интересные факты.




Секреты быстрого похудения!

Дата добавления: Сентябрь 18th, 2013

Похудеть необычные секретыСкоро придет лето, и чем оно ближе, тем больше женщин задумываются над вопросом, чтоб такого скушать и остаться стройной, а еще лучше похудеть. Изнурять себя диетами нынче не модно, модно вести здоровый образ жизни, отдавать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом. Для тех, кто стремится быть стройной и красивой каждый день косметологические центры предлагают такие процедуры, как безоперационная липосакция цена на которые может быть вполне доступной.
Голодовки и разгрузочные дни.
Первое и основное правила это исключить все голодовки и разгрузочные дни. Они приведут лишь к тому, что на следующий день после голодной встряски, все, что вы съедите, организм отложит это в жир, про запас, вдруг вам еще захочется поголодать, а он уже к этому готов. Поэтому чем меньше голодаем, тем меньше жиров у нас откладывается.
Правильно едим.
Кушать нужно часто, небольшими порциями. Лучше отдать предпочтение грубой, цельнозерновой еде, на ее переваривание организму требуются большие энергозатраты. Включить в меню неочищенные фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, исключить виноград и бананы. На завтрак выпиваем кружку зеленого чая или свежемолотого кофе, полезен только натуральный, а не растворимый, плюс любая каша с фруктами.
На обед можно есть практически все, но исключить все жареное и калорийное, лучше придерживаться принципа раздельного питания, при котором продукты усваиваются практически полностью. Сладкое можно в небольших количествах, но только до 12.00. Лучше исключить все соусы, майонезы, кетчупы, слишком острое и соленое.
На ужин лучше поесть, что ни будь легкое творог, твороженную запеканку, кисломолочные продукты, салатики, запеченное мясо или рыбу. В неограниченных количествах можно пить чай (лучше зеленый), если привыкли с чаем кушать что-то сладенькое, то ешьте сухофрукты инжир, курагу, финики, в отличие от сладостей они содержат фруктозу полезную для сердца и не откладываются в жиры. Исключить из своего рациона пиво и весь фаст-фуд.
Медленно едим.
Нас не зря учили в детстве, что пищу надо тщательно и долго пережевывать, ведь когда мы быстро едим, наш желудок наполняется очень быстро и нервные окончания не успевают сообщать что он уже полный. Особенно вредно садиться за стол, когда вы нервничаете, ваши чувства заняты совершенно другим делом, и вы не контролируете количество еды. Вот главные правила: используйте маленькие столовые приборы ложки, вилки; запивайте еду водой, тем самым вы создаете дополнительное чувство сытости; если вы левша — ешьте правой рукой и наоборот — это увеличит время приема пищи; вместо приема пищи, пейте черный чай — он больше насыщает.
Спорт
Безусловно, самое главное, что контролирует нашу выдержку это спорт. Необязательно изнурять себя тренажерными залами, аэробикой, достаточно 20 минут в день для занятий дома в легкой форме несложными упражнениями для поддержания мышц в тонусе.
Надеюсь, эти небольшие советы помогут вам к лету обрести стройную фигуру и приобрести привычку для питания здоровой пищей. Кушайте и худейте легко!


Comments are closed.