Правильные ответы на нестандартные вопросы, интересные факты.




Диета для набора мышечной массы

Дата добавления: Июль 28th, 2014

Диета для набора мышечной массыКрасивая и мощная фигура с внушительными и крепкими мышцами – заветная мечта каждого нормального мужчины. Поэтому и идем мы в тренажерный зал работать с весами. Однако набор мышечной массы – это не просто изнурительные тренировки, но и правильный подход к ним.

Альфа и омега эффективного роста мышц лежит, как ни странно для кого-то это будет звучать, не просто и не только в тягании железа, но в сочетании такового с продуманным и правильным питанием, основу которого, разумеется, составляет спорт питание.

Что лучше всего есть?

Каждый уважающие себя бодибилдер знает, что формула роста мышечной массы это: правильные упражнения + правильный отдых + правильная еда. А что же нужно употреблять в пищу, чтобы добиться зримых результатов? Тут можно дать общую карточку спортивной диеты для культуристов:

  • мясо (лучше всего баранина), рыба (лучше всего ее красные сорта) птица (тут приоритет – индейка или белое куриное мясо)
  • овощи (картошка, баклажаны, кабачки)
  • зелень и фрукты, дающие столь нужные для нас витамины
  • хлеб (грубого помола и, желательно, ржаной).

Кроме этого, нужно тщательно соблюдать и пропорции, и время приема пищи, и количество калорий, и работу по сжиганию ненужного нам жира. Есть нужно правильно, чтобы и мышцы наши правильно и гармонично росли.

Спортивная еда

Если говорить о такой составляющей развития, как спортивное здоровое питание, то нужно понимать, что это такое. Сейчас купить спортивное питание не составляет никакого труда – предложений просто море, да и цены рассчитаны на каждого, исходя из его возможностей и потребностей. Но а без этого можно?

Спортивное питание – это просто набор всех необходимых для бодибилдера элементов и продуктов. В виде порошком или смесей оно представляет собой химический «удобный» и быстрый вариант. Купил, съел и все, эффект налицо. Не нужно тратить силы и время на его приготовление.

Но все то же самое и в натуральном виде содержится в самых обычных продуктах, которые можно купить в магазинах. Вот и получается, что разницы, по сути, нет никакой между корзиной натуральных продуктов и пачкой добавок из спортмагазина. Другое дело, что в первом случае нужно ходить, выбирать, искать, а потом готовить. На все это уходит столь ценное для нас время. А во втором – мы уже приобретаем сразу готовый к употреблению концентрированный продукт, который, при этом, составлен так, что дает быстрый, эффективный и взрывной результат.


Comments are closed.